CrossFit: Una excelente opción para tu cuerpo, con riesgos para tu columna vertebral
El CrossFit es un programa de acondicionamiento físico que se compone de diversos ejercicios de alta intensidad.
Al igual que cualquier deporte, se debe tener algún tipo de entrenamiento previo o supervisión por parte de un profesional al practicar esta actividad. Esto para obtener los mejores resultados posibles y evitar lesiones.
Lamentablemente muchos de los practicantes de este programa, desconocen o no le dan la importancia necesaria a las precauciones que deben tener. Por lo mismo, es alto el número de lesiones que se dan como consecuencia de este entrenamiento.
Lesiones en la columna por CrossFit
Las lesiones más comunes derivadas del CrossFit suceden en hombros y espalda. En este artículo nos enfocaremos exclusivamente en aquellas que se presentan en la columna.
Los daños en la columna por lo general se dan durante entrenamientos con levantamiento de pesas. Al agacharse para recoger la barra, se pone una gran presión sobre los discos intervertebrales lumbares. El riesgo de lesión aumenta cuando se intenta soportar más peso del físicamente posible.
Este tipo de traumatismos pueden evolucionar hasta convertirse en el inicio de una hernia de disco, que se expresa como un dolor de aparición inmediata. También puede presentarse como un dolor que inicia horas después del entrenamiento, no desaparece con el descanso o con medicamentos y empeora con los movimientos de la espalda.
Cómo evitar lesionarse por CrossFit
Si deseas comenzar con este tipo de entrenamiento, podrías evitar las lesiones en la columna siguiendo estas recomendaciones.
Uno de los tips más importantes es acudir a una valoración médica con un especialista en rehabilitación deportiva. Esto antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio de intensidad moderada o alta, pues el CrossFit no está indicado para todo tipo de personas. Puede ser perjudicial en adultos mayores, hipertensos y sobre todo, en aquellos que presenten patologías degenerativas en la columna.
Cuando la evaluación médica es positiva, se puede comenzar con el ejercicio poco a poco, y siempre bajo la supervisión y guía de un buen entrenador. También es importante contar con la asesoría de un especialista en nutrición, para que siempre cuentes con la energía necesaria que requiere la sesión de CrossFit.
Recuerda que debes evitar sobre esforzarte, nunca mientas sobre el máximo peso que puedes cargar, ya que esto solo lastimará tu columna.
Tratamiento
Si ya tienes una lesión en tu columna causada por esta actividad, es necesario que acudas a una consulta de neurocirugía. Ahí te podrán valorar, decirte cuál es el padecimiento que desarrollaste y si es necesario tratarlo con una cirugía.
Soy el Dr. Rubén Cárdenas, neurocirujano, experto en cirugía mínimamente invasiva. Si tienes alguna duda o deseas realizar una cita, deja tu comentario y me contactaré contigo lo más pronto posible.
